紫外線に負けない！美容師が推す夏の「食べる」美髪術
2025.07.22 ： 美髪レシピ
こんにちは
HAIR SALON SUNNY
南くみです。
太陽に負けないツヤ髪へ！夏の美髪は「食べるケア」で手に入れる
じめじめとした梅雨が明けたら、いよいよ本格的な夏。
強い紫外線やエアコンによる乾燥は、実は髪にとっても大敵。
パサつきやゴワつき、ツヤの低下など、夏の髪悩みは尽きません。
そこでおすすめしたいのが、身体の内側からケアする
「食べる美髪ケア」です！
今回は、夏に旬を迎える身近な食材の中から、
美髪に効果的なトマト、スイカ、そして枝豆の3つに注目してご紹介します。
夏の美髪スター食材1：真っ赤な太陽の恵み【トマト】
サラダや冷製パスタ、カプレーゼなど、
夏になると食卓に登場する機会が増えるトマト。
この真っ赤な野菜が、実は美髪に素晴らしい効果をもたらしてくれるんです。
トマトには、強力な抗酸化作用を持つ「リコピン」が
豊富に含まれています。リコピンは、夏の強い日差しから頭皮や髪を守り、
ダメージの蓄積を防ぐアンチエイジングの強い味方。
さらに、血行促進効果も期待できるため、
健康な髪を育むために必要な栄養素が毛根までしっかり届くようサポートしてくれます。
ビタミンA（β-カロテン）やビタミンCも含まれており、
健康な頭皮環境を整え、ツヤとハリのある髪へと導いてくれますよ。
夏の美髪スター食材2：夏を代表する水分チャージ【スイカ】
夏の風物詩、甘くてみずみずしいスイカも、実は美髪をサポートしてくれる優秀な食材です。
スイカには、トマトと同じく「リコピン」が豊富。
夏の紫外線による頭皮や髪の酸化ストレスから守ってくれる働きが期待できます。
また、スイカ特有の成分「シトルリン」は、
血行促進効果があるアミノ酸の一種。
頭皮の血流が良くなることで、髪の成長に必要な栄養が行き渡りやすくなり、
健やかな髪の土台作りを助けてくれます。
水分もたっぷりで、夏の身体の水分補給だけでなく、髪の潤いキープにも一役買ってくれますね。
夏の美髪スター食材3：おつまみだけじゃない！栄養満点【枝豆】
ビールのお供として定番の枝豆も、
実は美髪に欠かせない栄養素がぎゅっと詰まった優れものなんです。
髪の主成分は「ケラチン」というタンパク質です。
枝豆は「畑の肉」と呼ばれるほど良質な植物性タンパク質が豊富。
健康で丈夫な髪を育むためには、十分なタンパク質摂取が不可欠です。
さらに、枝豆にはビタミンB群が豊富に含まれています。
ビタミンB群は、髪の成長に必要なエネルギー生成を助けたり、
健康な頭皮環境を保つために重要な役割を担っています。
まとめ：夏野菜で内側から輝く美髪を目指しましょう！
いかがでしたか？
トマト、スイカ、枝豆は、どれもスーパーで手軽に手に入り、
調理のための手間も少なく、日々の食卓に取り入れやすい旬の食材です。
夏の紫外線や乾燥に負けない、内側から輝く健康で美しい髪を目指しましょう。
もちろん、サロンでのヘアケアも大切ですが、
食事による「インナーケア」をプラスすることで、より効果的に美髪を育むことができますよ。
SUNNYでは、夏の髪悩みに合わせた最適なヘアケアメニューや
ホームケアのアドバイスも行っております。ぜひお気軽にご相談くださいね。
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改めまして
HAIR SALON SUNNYオーナースタイリスト南玖美です。
愛知県一宮市にて母が44年前に開業した美容室の2代目として継承して15年目になります。
頭皮ケア、自宅ケアに特化した40代からの安心サロン☆
として、
ヘッドスパ・オーガニックカラー・ヘナメニュー展開しています。
併せて人毛100％の医療用ウィッグ販売、サポートにも注力して
地元の市民病院と提携しております。
月に一度、一宮市立市民病院での脱毛・ウイッグ個別相談会の
現役美容師による個別相談も担当しております。
詳しくは、以下のURLをご覧ください。
一宮市立市民病院のがん相談支援センターのページ↓
https://municipal-hospital.ichinomiya.aichi.jp/departments/gan_shien.html
年齢を重ねても、病気になっても女性の髪の美しさを守る美容師として活動しており、
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