美髪をサポートする秋の果物レシピ
2024.10.10 : 美髪レシピ
こんにちは
HAIR SALON SUNNY
南くみです。
10月に入り、過ごしやすい気候になってきましたね。
さて、秋といえば「食欲の秋」。
この季節には美味しい食材がたくさん出回ります。
その中でも今回は、果物を使った簡単で美味しい美髪レシピをご紹介します。おうちでゆったりとしたひとときを過ごしながら、季節の味覚を楽しんでみませんか?
美髪サポートスムージー
材料(1人分)
- ぶどう:1/2カップ
- 梨:1/2個(皮をむいて一口大に切る)
- りんご:1/2個(皮をむいて一口大に切る)
- 柿:1/2個(皮をむいて一口大に切る)
- ヨーグルト(無糖):1/2カップ
- はちみつ:小さじ1(お好みで)
- 氷:適量
作り方
- すべての果物をミキサーに入れます。
- ヨーグルトとはちみつを加え、滑らかになるまでミキサーにかけます。
- 氷を加えてさらにミキサーで混ぜ、冷たいスムージーにします。
- グラスに注いでお召し上がりください。
美髪サラダ
材料(2人分)
- ぶどう:1/2カップ(半分に切る)
- 梨:1/2個(薄くスライス)
- りんご:1/2個(薄くスライス)
- 柿:1/2個(薄くスライス)
- ミックスリーフ:1カップ
- ナッツ(くるみやアーモンド):大さじ2(粗く刻む)
- オリーブオイル:大さじ1
- レモン汁:大さじ1
- 塩・こしょう:適量
作り方
- ミックスリーフを皿に盛り付け、スライスした梨、りんご、柿、半分に切ったぶどうを散らします。
- ナッツをトッピングします。
- オリーブオイルとレモン汁、塩・こしょうを混ぜ合わせ、ドレッシングを作ります。
- ドレッシングをサラダにかけ、軽く混ぜ合わせたら完成です。
フルーツヨーグルトボウル
材料(1人分)
- ぶどう:1/4カップ
- 梨:1/4個(細かく刻む)
- りんご:1/4個(細かく刻む)
- 柿:1/4個(細かく刻む)
- ヨーグルト(無糖):1カップ
- グラノーラ:1/4カップ
- はちみつ:小さじ1(お好みで)
作り方
- ヨーグルトをボウルに入れ、その上にグラノーラを均等に広げます。
- 刻んだ果物をヨーグルトの上にのせます。
- お好みではちみつをかけて、お召し上がりください。
これらのレシピは、簡単に作れるだけでなく、栄養価も高く、美髪をサポートするのにぴったりです。
美髪のために
- 旬の果物を積極的に食べる: 旬の果物は栄養価が高く、より効果が期待できます。
- バランスの良い食事を心がける: 果物だけでなく、野菜、肉、魚、穀物など、バランスの取れた食事を心がけることが大切です。
- 水分をしっかりとる: 髪の毛は水分でできているため、こまめな水分補給も大切です。
これらのレシピと合わせて、ぜひ実践してみてください。
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改めまして
HAIR SALON SUNNYオーナースタイリスト南玖美です。
愛知県一宮市にて母が44年前に開業した美容室の2代目として継承して15年目になります。
頭皮ケア、自宅ケアに特化した40代からの安心サロン☆
として、
ヘッドスパ・オーガニックカラー・ヘナメニュー展開しています。
併せて人毛100%の医療用ウィッグ販売、サポートにも注力して地元の市民病院と提携していっております。
年齢を重ねても、病気になっても女性の髪の美しさを守る美容師として活動しています。
闘病で脱毛する女性にも安心して相談できる美容室として
尾張地方で唯一の美容室
です。
NPO法人全国福祉理美容師養成協会(通称ふくりび)のパートナーサロン。
アピアランスサポーターとして活動。
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