夏髪ダメージに「梅」が効く！？美容師が教えるインナーケア

2025.06.07 ：美髪レシピ

こんにちは

HAIR SALON SUNNY

南くみです。

梅雨の季節、じめじめとした湿気に

髪がまとまらない…と感じる方も多いのではないでしょうか。

そんな時期だからこそ、日本の伝統的な果実「梅」のパワーに注目です！

実は梅は、私たちにとって身近な存在でありながら、

美髪づくりに役立つ素晴らしい栄養素がたっぷり詰まっているんです！

今回は、梅の旬から、美髪に嬉しい栄養素、

そしてご自宅で簡単に作れる梅シロップと梅酒のレシピをご紹介します。

梅の旬は、地域や品種によって異なりますが、

一般的に5月下旬から7月上旬頃です。

特に6月は、梅の実が成熟し、収穫の最盛期を迎えます。

この時期にしか味わえない、フレッシュな梅の恵みをぜひ取り入れてみましょう。

梅には、髪の健康をサポートする様々な栄養素が凝縮されています。

日々の食生活に取り入れることで、内側から美髪へと導く手助けをしてくれます。

梅が持つ豊富な栄養素の中でも、特に美髪に嬉しい成分を見ていきましょう。

ビタミンC：強力な抗酸化作用で、頭皮の老化の原因となる活性酸素から細胞を守ります。髪の主成分であるコラーゲンの生成を促進し、健康な頭皮と髪の成長をサポートします。頭皮の血行を促進し、毛根に栄養が届きやすくします。

クエン酸：疲労回復のイメージが強いクエン酸ですが、髪にも良い影響を与えます。髪の成長に不可欠な亜鉛などのミネラルの吸収を助ける働きがあります。（キレート作用）頭皮の余分な皮脂を取り除き、清潔で健康な頭皮環境を保ちます。

ポリフェノール（梅リグナンなど）：ビタミンCと同様に強い抗酸化作用を持ち、頭皮の酸化ストレスを軽減します。血流改善効果が期待されており、毛母細胞への栄養供給をスムーズにします。特に梅リグナンは、頭皮の老化を防ぎ、白髪の予防にもつながると言われています。

ミネラル（鉄、カリウムなど）：鉄分は、髪の毛への酸素供給を担う重要な栄養素です。不足すると髪が細くなったり、抜け毛の原因にもなりえます。カリウムは、体内の水分バランスを整え、健康な細胞機能を維持します。これらの栄養素が連携し、健やかな頭皮と強く美しい髪を育むサポートをしてくれます。

ご自宅で簡単！梅ドリンク・梅酒レシピ

梅の旬だからこそ、ご自宅で簡単に作れる梅シロップと梅酒で、梅の恵みを美味しく取り入れましょう！

１．簡単！梅シロップのレシピ水やお湯、炭酸水で割って飲むと、さっぱりとして美味しい梅シロップ。お子様にもおすすめです。

材料：青梅：1kg 　氷砂糖：1kg

作り方：1. 青梅をきれいに洗い、ヘタを竹串などで丁寧に取り除きます。 2. 水分をキッチンペーパーなどでしっかりと拭き取ります。カビを防ぐため、これが重要です。 3. 消毒した保存瓶に、梅と氷砂糖を交互に入れます。 4. 冷暗所で保存し、氷砂糖が溶けて梅からエキスが出るのを待ちます。毎日優しく瓶を揺すって混ぜると、溶けやすくなります。 5. 1～2週間で完成。梅が浮き上がってきたら取り出してもOKです。

２．簡単！梅酒のレシピ大人向けの楽しみ方。お好みで様々なベースのお酒で作ってみましょう。

材料：青梅：1kg 　氷砂糖：500g～1kg（お好みで調整）ホワイトリカーなどの甲類焼酎：1.8L

作り方： 1. 青梅をきれいに洗い、ヘタを竹串などで丁寧に取り除きます。 2. 水分をキッチンペーパーなどでしっかりと拭き取ります。 3. 消毒した保存瓶に、梅と氷砂糖を交互に入れます。 4. ホワイトリカーを静かに注ぎ入れます。 5. 冷暗所で保存し、時々瓶を揺すって梅と氷砂糖が混ざるようにします。 6. 約3ヶ月で飲めるようになりますが、半年～1年熟成させるとより美味しくなります。

いかがでしたか？梅は、美髪に嬉しい栄養が詰まったパワフルな果実です。

旬のこの時期に梅を生活に取り入れて、体の内側からも美髪ケアを始めましょう。

SUNNYでは、お客様一人ひとりの髪質や

頭皮の状態に合わせた最適なヘアケアをご提案しています。

梅の栄養素を活かしたホームケアと合わせて、

サロンでのスペシャルケアで、さらに輝く美髪を目指しましょう！

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