美髪を育む旬の宝石：いちごと柑橘類の魅力
2025.03.23 ： 美髪レシピ
こんにちは
HAIR SALON SUNNY
南くみです。
みなさんは、果物は、お好きですか？
今回は、美しい髪を育むための秘密の味方、
旬のいちごと柑橘類をご紹介します。
いちご：美髪のためのビタミンCの宝庫
2月から4月にかけて最盛期を迎えるいちごは、
美髪に欠かせない栄養素の宝庫です。
先日、管理栄養士の方が、いちごには葉酸が含まれている、
と教えてくださったのも記憶に新しいです。
また最近では、市内にも農家さんの直売所もあるようで、
是非、足を運びたいところです。
驚きのビタミンC含有量
いちご100gに含まれるビタミンCは、
なんとレモンの2倍以上！
このビタミンCは、髪の主成分であるケラチンの生成に不可欠な
コラーゲンの合成を促進します。
冬場に髪のパサつきや切れ毛に悩む方が多いのですが、
いちごは、髪にツヤとコシがを出してくれる作用が期待できます。
柑橘類：ビタミンCと抗酸化物質の宝庫
いよかん、ネーブルオレンジ、はっさくなど、
2月から3月にかけて旬を迎える柑橘類も、美髪には欠かせません。
髪を守る抗酸化力
柑橘類に含まれるビタミンCやフラボノイドには強い抗酸化作用があり、
髪の老化を防ぎ、健康的な髪を維持するのに役立ちます。
頭皮の健康をサポート
柑橘類に含まれるクエン酸は、頭皮の血行を促進し、
髪の成長をサポートします。
また、頭皮の余分な皮脂を取り除く効果もあるんですよ。
柑橘類の皮に含まれる精油成分は、
アロマテラピーとしても活用できます。
お風呂に数滴垂らすだけで、リラックス効果と共に頭皮の血行促進も期待できます。
美髪のための果物の取り入れ方
朝食にいちごヨーグルト：プロバイオティクスと美髪栄養素の相乗効果が期待できます。
柑橘類のフルーツウォーター：水にスライスした柑橘類を入れて、美味しく水分補給。
サラダのトッピングに：いちごや柑橘類をサラダに加えて、美味しく栄養バランスアップ。
美しい髪は、内側からのケアが大切です。
旬の果物を楽しみながら、髪の健康を育んでいきましょう。
ただし、果物に含まれる糖分にも注意が必要です。
バランスの取れた食事の一部として、適量を楽しむことをおすすめします。
皆さんも、この季節、いちごと柑橘類で美髪ケアを始めてみませんか？
きっと、髪に新しい輝きが生まれるはずです。
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お問い合わせご予約お待ちしております。
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改めまして
HAIR SALON SUNNYオーナースタイリスト南玖美です。
愛知県一宮市にて母が44年前に開業した美容室の2代目として継承して15年目になります。
頭皮ケア、自宅ケアに特化した40代からの安心サロン☆
として、
ヘッドスパ・オーガニックカラー・ヘナメニュー展開しています。
併せて人毛100％の医療用ウィッグ販売、サポートにも注力して
地元の市民病院と提携しております。
月に一度、一宮市立市民病院での脱毛・ウイッグ個別相談会の
現役美容師による個別相談も担当しております。
詳しくは、以下のURLをご覧ください。
一宮市立市民病院のがん相談支援センターのページ↓
https://municipal-hospital.ichinomiya.aichi.jp/departments/gan_shien.html
年齢を重ねても、病気になっても女性の髪の美しさを守る美容師として活動しており、
闘病で脱毛する女性にも安心して相談できる美容室として
尾張地方で唯一の美容室です。
NPO法人全国福祉理美容師養成協会（通称ふくりび）のパートナーサロン。
アピアランスサポーターとして活動。
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