9月に旬を迎える美髪食材のご紹介：果物編
2024.09.20 ： 美髪レシピ
こんにちは
HAIR SALON SUNNY
南くみです。
9月ももう半ばを過ぎましたね。まだまだ残暑が厳しい日が続いていますが、
朝晩の空気には、秋の気配が少しずつ感じられるようになってきました。
そして秋と言えば、食欲の秋！
特に今、スーパーや果物屋さんに行くと、色とりどりの秋の味覚、
特にフルーツがずらりと並び、目移りしてしまいます。
夏の太陽をたっぷり浴びて育った果物は、この時期がまさに食べ頃。
そんな旬の果物を食べることで、体の内側から美髪を目指しませんか？
季節の味覚を楽しみながら、心も体もリフレッシュしましょう！
今回は、そんな9月の旬の果物のご紹介です。
それぞれの果物が持つ栄養素が、髪の健康にどのように貢献するか、詳しくご紹介します。
秋の夜長には、美味しい果物を頬張りながら読書をするのも良いかもしれませんね。
9月が旬で美髪に良い果物
1. ぶどう
- ポリフェノール: 抗酸化作用が高く、頭皮の酸化ストレスを軽減し、髪の老化を防ぎます。
- ビタミンB群: 髪の代謝を促進し、健康な髪を育みます。
- カリウム: 髪に潤いを与え、パサつきを抑えます。
2. 梨
- ビタミンC: コラーゲンの生成を助けて、髪のハリ・コシをアップさせます。
- カリウム: 水分バランスを整え、頭皮の乾燥を防ぎます。
- 食物繊維: 便秘解消を促し、頭皮環境を整えます。
3. 柿
- β-カロテン: 皮膚や髪の粘膜を保護し、健康な状態を保ちます。
- ビタミンC: コラーゲンの生成をサポートし、髪のハリ・コシをアップさせます。
- カリウム: 水分バランスを整え、頭皮の乾燥を防ぎます。
4. いちじく
- カリウム: 水分バランスを整え、頭皮の乾燥を防ぎます。
- 食物繊維: 便秘解消を促し、頭皮環境を整えます。
- ミネラル: 髪の成長に必要なミネラルを豊富に含んでいます。
美髪のために果物を食べる際のポイント
- 旬の果物を食べる: 旬の果物は栄養価が高く、より効果が期待できます。
- 皮ごと食べる: 皮には栄養が豊富に含まれているため、皮ごと食べられるものは皮ごと食べましょう。
- バランスの良い食事を心がける: 果物だけでなく、バランスの取れた食事を心がけることが大切です。
まとめ
9月に旬を迎える果物は、美髪に嬉しい栄養素がたっぷり。これらの果物を積極的に取り入れることで、健康な髪を育むことができます。ただし、効果を実感するためには、継続して食べることが大切です。
その他
- 美髪に良い栄養素: ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、鉄分、亜鉛など
- 美髪のための生活習慣: 質の高い睡眠、ストレスの軽減、適度な運動など
これらの情報を参考に、ぜひ旬の果物を味わって、美しい髪を目指してくださいね。
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改めまして
HAIR SALON SUNNYオーナースタイリスト南玖美です。
愛知県一宮市にて母が44年前に開業した美容室の2代目として継承して15年目になります。
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併せて人毛100％の医療用ウィッグ販売、サポートにも注力して
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月に一度、一宮市立市民病院での脱毛・ウイッグ個別相談会の
現役美容師による個別相談も担当しております。
詳しくは、以下のURLをご覧ください。
一宮市立市民病院のがん相談支援センターのページ↓
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