8月に旬を迎える美髪食材＆レシピのご紹介
2024.08.10 ： お店のお休み＆お知らせ
こんにちは
HAIR SALON SUNNY
南くみです。
美しい髪を育む8月の旬食材：とうもろこし
今日は、8月に旬を迎える「とうもろこし」を使った美髪レシピをご紹介します。
とうもろこしは、夏の風物詩とも言える食材ですが、その美髪効果をご存じでしょうか？とうもろこしにはビタミンB群やビオチン、ミネラルが豊富に含まれており、髪の健康を保つために非常に役立ちます。
とうもろこしの栄養素と美髪効果
- ビタミンB群：
- ビタミンB1、B3、B5、B6は髪の成長を促進し、頭皮の健康を保ちます。特にビオチン（ビタミンB7）は、髪の強度と弾力性を保つために不可欠です。
- ビタミンE：
- 抗酸化作用があり、頭皮の血行を促進し、髪の健康をサポートします。
- ミネラル：
- 鉄分や亜鉛が豊富で、髪の成長を助けます。
4.食物繊維：便秘解消を助け、頭皮環境を整えます。
5.カリウム
- 水分バランスを整え、髪の潤いを保ちます。
美髪レシピ：とうもろこしとアボカドのサラダ
髪の健康を促進するために、栄養バランスの良い食事が大切です。そこで、とうもろこしとアボカドを使った簡単なサラダのレシピをご紹介します。
材料：
- とうもろこし：1本（茹でて粒を取り出す）
- アボカド：1個（適当な大きさにカット）
- トマト：1個（ダイスカット）
- レタス：適量（手でちぎる）
- レモン汁：1/2個分
- オリーブオイル：大さじ2
- 塩、胡椒：適量
作り方：
- とうもろこしを茹でて粒を取り出します。
- アボカド、トマト、レタスを適当な大きさにカットします。
- 大きなボウルにすべての材料を入れ、レモン汁、オリーブオイル、塩、胡椒を加えてよく混ぜます。
- お好みでハーブやナッツを加えても美味しいです
美髪への取り組み
美髪を保つためには、外からのケアだけでなく、
内側からのケアも重要なのはいつもこのブログでもお伝えしていますので
そちらも引き続き、発信していきます。
とうもろこしを始めとする旬の食材を積極的に取り入れ、
バランスの良い食事を心がけましょう。
また、十分な水分補給と適度な運動も、髪の健康には欠かせません。
今後は運動の効果などもお伝えしていきたいと思います、
本日もブログを最後まで読んでいただきありがとうございます。
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改めまして
HAIR SALON SUNNYオーナースタイリスト南玖美です。
愛知県一宮市にて母が43年前に開業した美容室の2代目として継承して13年目になります。
頭皮ケア、自宅ケアに特化した40代からの安心サロン☆
として、
ヘッドスパ・オーガニックカラー・ヘナメニュー展開しています。
併せて医療用ウィッグ販売、サポートにも注力して地元の市民病院と提携していっております。
年齢を重ねても、病気になっても女性の髪の美しさを守る美容師として活動しています。
闘病で脱毛する女性にも安心して相談できる美容室として
尾張地方で唯一の美容室
です。
NPO法人全国福祉理美容師養成協会（通称ふくりび）のパートナーサロン。
アピアランスサポーターとして活動。
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